45. LA RISA

Algo que alegra el espíritu, la vida de cada quien, por lo general es un movimiento de los músculos de la cara del individuo. En la muy conocida revista internacional "Selecciones existe una columna intitulada "La risa remedio del alma"

Felicito al que practica la alegría, sonríe por lo mismo y hasta ríe a gusto y hasta a carcajadas, como dije allí existe la alegría. Es prudente recomendar que la risa no se convierta en BURLA. A este propósito quiero recordar que en días pasados escuche un concepto de la risa o del buen humor, en el que se promueve al individuo a que no haga chistes o humor a cuenta de burlarse de las demás personas, la risa que así se obtiene no resulta sana ni pasible.

Si usted sabe o gusta del reír, por favor aprenda a ejercer el cuidado que le estoy recomendando, para que no ofenda a nadie y se haga respetar…LA risa como remedio del alma es beneficiosa, por eso le recomiendo se esfuerce en aprender a reír.

Dios al permitir que usted y yo naciéramos nos otorgó ese bonito recurso, así como para vivir con la suficiente alegría. Casi seguro usted ha escuchado decir que para estar disgustado se necesitan mover todos los músculos de la cara y la cabeza, pero para sonreír o reír, tan solo se necesitan dos músculos, cuando ría evite mostrar su dentadura, su lengua y lo profundo de su boca, no resulta de buen gusto.

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44. LA TRISTEZA

Bien dice el dicho: "Unos nacen con estrella y otros nacen estrellados. Usted pudo haber nacido con estrella y haber vivido placenteramente y también ha disfrutado a lo lindo y a lo bello…una vida alegre… lo felicito! Usted es una persona agraciada y eso le obliga a vivir con alegría.

Pero si su estrella sufrió un choque y se estrelló, usted vive una vida estrellada, por eso su vida es triste, esta seguida por una vida llena de tristeza, Sin embrago como usted es dueño de su destino, usted puede enderezar el rumbo de su vida. Desde su interior se pueden enviar mensajes al cerebro de positivismo, así como "Yo soy feliz..no quiero tristeza… Yo soy muy feliz..y a partir de ahora su vida cambiara a "Signo Positivo"

Es un ejercicio constante que usted y nadie más que usted es el responsable de que todo cambie 180 grados a favor, y una vez que lo haya logrado, no lo deje que se vaya de usted y disfrútelo para siempre.

La tristeza hay que erradicarla para siempre!

Porque vivir con tristeza, si ya usted conoce como enderezar su "estrella" no permita que se repitan episodios cargados de negatividad. La tristeza pertenece a la actitud Mental negativa, que se produce dentro de un cerebro enfermo, que aun se puede sanar, pero que hay que aprender cómo hacerlo.

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43. LA ALEGRIA

Para vivir a lo lindo y a lo bello, se tiene que practicar una cualidad que viene desde lo profundo del ser - del corazón - y esa es "LA ALEGRIA "No todas las personas saben cómo vivir alegremente, aunque algún episodio externo, procedido por otra persona o cualquier circunstancia, haga sonreír y hasta reír a nosotros, y en ese momento se puede producir un rasgo de alegría.

Procure vivir alegremente porque vivir así le transmite felicidad, La Alegría de veras que si le  puede ayudar a vivir a un grado superior, excelso y hasta superlativo, pero si es un ingrediente así como sacarle más provecho a la vida y obtener un grado mayor del gozo de vivir, tal como lo espero Dios de todas sus criaturas.

Nada le cuesta hacer el esfuerzo de mantenerse con alegría en su corazón, es más, les recomiendo que se mantenga cantando diariamente una canción, que con ella gozara de unos momentos más agradables cada día…si cantando o silbando una bonita canción.

La alegría se puede extender mediante el contagio a otras personas, y en vez de hablar temas negativos hágalo de forma actitud metal positiva.

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42. LA AMISTAD

Un rasgo, una característica o una cualidad de las personas que es muy valiosa. A las personas que comparten a vida extendiendo solidaridad y cariño, para con sus congéneres, se les conoce como buenas personas. Este es un título honorifico muy agradable. Tu eres mi amigo…tu eres mi amiga, suelen decir las personas cariñosas.

Se siente gozo y hasta placer cuando nos expresan y cultivan la amistad, sea dicha la buena amistad, la cual también se recomienda que se debe ejercer algún cuidado, para que no se lleguen a cometer errores, que la otra persona se pueda sentir mal por alguna palabra o acción, mal expresada o mal entendida. Hay que ejercer mucho cuidado!

Conocí hace algún tiempo, una expresión fuerte que al mismo tiempo es un chiste de salón. Dice así: "Tu eres mi amigo..yo por ti haría cualquier cosa…sería capaz de acompañarte hasta el cementerio, pero no sería capaz de enterrarme junto a ti" hasta allí llego la amistas, o sea que ella tiene un límite.

Le recomiendo que se esmeren en entender amistad a toda prueba porque hasta en la misma Biblia se habla de que el Apóstol Pedro era amigo de Dios, a Pedro se le conoce de esa forma como el Amigo de Jehová.

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41. EL ADORNO

Un elemento imprescindible en el buen vestir. Se tiene que observar el buen gusto en la decoración personal, eso quiere decir que tanto la Dama como el caballero, tendrán mucho cuidado con la forma de vestir y sus respectivos adornos.

Por ejemplo, el maquillaje, este debe ser muy bien usado, evitando los colores muy resaltados en los labios y en la mejillas, también cejas y pestanas. No se trata de mucha pintura, que Usted amiga no se parezca a una careta de carnaval.

Las prendas, zarcillos, pulseras, anillos, collares, dijes y un sin fin de adornos, se tienen que usar con la debida discreción. Yo estoy de acuerdo y respeto que usted amiga damita, use los adornos del momento, ejemplo: un collar que parezca la cadena que amarra la puerta de la catedral, estoy de acuerdo y si a usted le queda bien. Las medallas o dijes que cuelgan también tienen un parecido a una tapa de olla, por lo grande y llamativo-también estoy de acuerdo.

El adorno femenino ha evolucionado mucho y está muy bonito…Mi recomendación es que se usen con discreción. No se exceda en 4 collares, tres anillos en cada dedo, ocho pulseras en cada brazo, porque se corre el riesgo que las otras damitas las tilden de una quincalla ambulante.

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40. LA CONVERSACION

La conversación. Después de aprender hablar, los seres humanos hemos de aprender a desarrollar el arte de hablar bien o conversar amenamente y de buen gusto y respeto, una conversación libre de un lenguaje soez, como lo es en el actual momento, que ya vale la pena solicitar a la real academia que nos acepten como legal el actual habla de nosotros los humanos que poblamos la tierra habitada, en un nuevo lenguaje como un papiamento, nuevo aderezado con malas palabras e insolencias.

Hace un tiempo atrás solo era costumbre el lenguaje soez de los hombres, pero actualmente es más buen la mujer la que habla todas las insolencias habidas y por haber. Les puedo comentar que a las Damas no les luce oírlas hablar así de esa manera.

Todo esto se convierte en un peligro, por la descomposición de nuestro lenguaje-español-castellano. En la actualidad deberán existir "Sopotocientos mil" niños enseñados con ese nuevo idioma. Tal vez haya que además de pedir a la real academia, que los centros electrónicos de idiomas lo instituyan en los libros de enseñanza y lo traduzcan a los respetivos idiomas extranjeros.

Siempre digo que no es DIFICIL, hablar bien sin malas palabras, cada mala palabra primero tuvo su respectiva palabra fuerte que se puede pronunciar con fuerza o con vigor para manifestar algún disgusto pequeño, mediano o mayor...medítelo!

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39. LA MUSICA

Me gusta la música, me entretiene y me divierte, espero que a  Usted también le pase lo mismo que a mí, yo comparo la música con los alimentos. Me parece que ella tiene un momento especial o adecuado según los ritmos. No me parece apropiado escuchar una pieza musical en un horario inadecuado.

Según el pensum de horas del día, - 24 horas - se divide el día en tres a cuatro espacios de tiempo que son ocho horas para cada espacio de tiempo. Estos espacios los conocemos como: Mañana, tarde y noche.

Siendo que la música se compara igual que la comida no es agradable amanecer con un regatón o una cumbia. Existen piezas musicales más suave, más apropiadas para el amanecer. No es tampoco apropiado desayunar en la mañanita con un plato de mondongo o con una champaña.

Cada estilo musical tiene su momento, usted bien lo sabe, por eso no se equivoque con la selección musical que debe escuchar. Si no lo sabe bien y no está preparada para hacerlo así, preocúpese por aprenderlo.

Las mismas emisoras de radio AM y FM nos indican según el gusto del director, las respectivas tendencias musicales. Estudie MUSICA GRATIS escuchando y analizando todo cuanto escucha de música.

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38. EL BUEN HABLA

El habla, cuando nace un niño, sus padres, quieren dos cosas principales: una, verlos caminando y la segunda, escucharlo hablar. Primero verlo caminar resulta de mucha alegría para todos en la familia.

El segundo paso de mucha alegría, resulta el escucharlo decir: pa...pa...ma....ma..agua...tete...mío..., etc., etc. Allí comienza el habla en el hombre. El habla es un don divino que proviene de Dios y el hombre lo debe agradecer en el infinito.

Escuchar a un niño hablar, resulta muy bello y de mucha alegría, él habla muy corto,  muy bonito algo inconcluso pero muy interesante, y nosotros los adultos sonreímos y festejamos lo bello, bello y sano de su habla.

Son sus padres, tíos y otros familiares los que se encargan más adelante a enseñarles el extenso vocabulario soez, así es como se aprenden las insolencias y las malas palabras, los niños mal enseñados enseñan a los otros niños las malas palabras que les fueron enseñadas en sus hogares.

Con el correr del tiempo he observado a mí alrededor, con suficiente asombro, como ya se transformó nuestro idioma, de cada diez palabras que se pronuncian nueve son insolencias y lo peor  es que las damas las pronuncian tan igual que los hombres y además le son admitidas por ellas mismas.

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37. EL DESPERTAR

El despertar después de un " Dulce sueño" se produce un grandioso Despertar. Ambas condiciones son ideales en la vida de cada quien, es así como se espera o desea, y ojala que siempre sea así. Así va a suceder si usted se prepara para ello.

Le voy a poner un ejemplo para que le sirva para siempre y para que logre que un dulce sueño y un maravilloso despertar se puedan lograr. Si usted antes de acostarse ve una película de terror, de seguro que le afectara su subconsciente, como también le resultara en el tema de un sueño que no es dulce, es de terror, evite un mal vivir, sea feliz, escuche buena música o vea una buena película, y antes de dormir repase los episodios que más le agradaron de la película. Piense y siga pensando en lo bello que le gusto, su sueño se presentara tan rápidamente que ya no será posible un desvelo.

Usted dormirá placenteramente y s sueño si de veras será un " Dulce sueño", pero evidentemente se producirá un " Despertar maravilloso". Ese despertar se debe continuar gracias a su actitud mental positiva, durante las próximas doce horas que siguen valen hasta la próxima noche para un nuevo acostarse.

De su actitud depende un buen vivir y el dulce sueño que sea para una eterna felicidad.

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36. EL RONQUIDO

El ronquido, ruido nocturno o diurno durante el sueño de las personas, más común en el hombre, pero también en la mujer. Motivo hasta de divorcio cuando se hace insoportable más ella que él, decide separarse de su esposo o pareja, dice ella: "lo bote"

La ciencia médica lo elimina mediante la intervención quirúrgica, operando los cornetes de la nariz o algunas otras membranas y etc. de la nariz. Ese ruido se puede ver como un fenómeno producido por la respiración de los individuos que resulta muy molesto a las personas.

No se puede dormir cuando existe uno de los cónyuges que ronca mucho cuando duerme. Ella pelea y se queja de los ronquidos de su esposo, lo golpea cuando y de golpe en golpe pasan la noche, hasta que amanece y comienza un nuevo día. Amanecen ambos trasnochados y de aquello nada!

Ella pide consejos a sus amigas y familiares. No deja de haber lo que ella dice, " pero ponle una almohada en la cara hasta que deje de roncar, échale agua en la boca...métele algo en la boca...y otras que le dicen, que lo saque del dormitorio, y así unos tantos malos consejos.

Yo no soy médico para tratar el fenómeno del ronquido, pero le recomiendo a las personas que roncan que mejoren su digestión, es casi seguro la responsable de tan incómodo ronquido. No coma alimentos de muy difícil digestión, ingiera una pizca de bicarbonato con agua o sal de frutas o alka seltzer, o jugo de limón.

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35. LA ALCOBA

Una alcoba es un sitio íntimo, acogedor, que la persona o familia, han acomodado para descansar y dormir placentera en ella. Aquí en nuestra cultura la llamamos cuarto principal. Se prefiere mantener  la alcoba bien en orden y limpiecita. Se debe conformar un sitio bien acogedor y se le debe dedicar la mejor atención, para lograr la mejor impresión y que la misma se convierta en un sitio agradable.

Se puede ahondar en más detalles, si usted consulta obras más específicas en el caso que le sea necesario. También en el internet se puede consultar.

Seguidamente les hare 5 observaciones que le serán muy interesantes.

1- no pinte las paredes de su alcoba con colores muy fuertes.

2- no instale plantas naturales dentro de su alcoba

3- no deje flores naturales dentro de su alcoba

4- no cuelgue fotos de personajes odiosos

Más bien que incurrir en los errores anteriores sería preferible que se mantenga de acuerdo con las siguientes 5 recomendaciones muy valiosas

1- pinte su alcoba con colores pasteles

2- tenga iluminación indirecta

3- instale un cuadro pintado al óleo en sus paredes

4- provéase de hilo musical o cualquier otro sistema actual

5- usen cubrecamas o edredones bien modernos y bellos Mi tema es una invitación a que usted viva mejor a lo blanco y a lo bello, como dice cierto refrán.

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34. LA DECORACION

Se escucha por allí, un viejo adagio que dice: "se puede ser feo, pero bien vestido, aquí la ropa, el vestido viene siendo la decoración del individuo. Interpretemos con esto una de las tantas frases de las que se puede hablar sobre la decoración.

Si a Usted le gusta andar bien vestido, limpio y bien planchado de seguro también le gusta tener su casa bien arreglada, en orden y con detalles de fino gusto. Todas las personas tienen un proyecto nuevo, para sí o para su casa. Tal vez se trate de cambiar sus muebles por unos nuevos, más bonitos y de más lujo. También cambiar las cortinas, los adornos de mesa, etc. Se debe pensar siempre en la decoración, algo más nuevo, algo más bello, más al tono de la actualidad.

En estos tiempos se reciben lecciones gratis de duración por medio de programas de televisión, son muy buenos y de mucha actualidad. Recomiendo a las damas amas de casa se aficionen a participar en esos programas de televisión.

Se obtienen nuevas ideas, nuevas estrategias, un pequeño cambio en los muebles de la sala o comedor dará una grata impresión tanto a los de adentro como a los visitantes. No crea que ya cómo están los muebles esa es la forma como han de durar toda la vida. Cambie e imprima nuevas ideas en su hogar.

Las paredes deben conservarse siempre limpias y bien pintadas. Así también los techos, he visto algunas decoraciones locas realizadas por el joven o la joven de la casa, que meten miedo, cuidado con decoraciones fuera de tono...

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33. LA VIVIENDA

El hombre trajo en su ADN la necesidad de acomodarse en un sitio que le permitiera descansar y sentirse seguro. Las aves y el resto de los animales del mundo preparan sus nidos y cuevas para su mejor vivir y de ellos los seres humanos nos hemos copiado para preparar nuestra vivienda.

Perfecto! Que maravilloso! Que belleza, este arreglo que también es un arreglo divino y nosotros lo venimos cumpliendo desde hace mucho tiempo. Le toca al hombre elegir su mejor forma de vida. Algo que se pueda llamar una vivienda. Allí le sirve al hombre, descansar, dormir y recrearse con su familia, todos han de sentirse realizados y contentos.

Una casa, una quinta, un apartamento o simplemente una habitación, esa es su vivienda; para estar cónsonos con el principio de la decencia de un buen vivir, le toca al ser humano mantener su casa bien arregladita, así sea un rancho.

Si analizamos el buen sentido de la palabra vivienda, descubriremos que nosotros, las personas que vivimos en una casa, necesitamos mantenerla arregladita, Bien limpia, en buen orden y de ser posible bien decorada, participe junto a las otras personas que conviven junto a usted, de buen gusto y decoro a un  mejor vivir.

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32. EL AGUA

Provisión divina y amorosa del creador supremo que sirve para dar vida, para la subsistencia de la raza humana. Mediante la ingesta de este precioso líquido nos mantenemos vivos y refrescados de forma permanente y continua.

Los seres humanos estamos compuestos de huesos, músculos, y nervios, pero en su mayoría tenemos más de un 60% de agua. Como se jota, entenderemos lo vital de la ingesta del agua.

Dije en el comienzo de este artículo que el agua es una provisión divina, porque así lo quiso Dios y sin agua la vida no es posible. Siempre dije que el agua es el ingrediente básico para la existencia de nuestro ser, parece algo así como el gran arreglo de Dios para mantengamos vida.

Desde el pasado se viene recomendando que se deba tomar de 6 a 8 vasos con agua al día. Esa recomendación viene siendo una medida básica de los requerimientos para cada ser, excepto que exista un trastorno de retención renal y los médicos ordenen controlar más bien la ingesta del preciado líquido.

Ahora podemos ver la ingesta del agua primordialmente en las comidas en vez de las bebidas gaseosas. El agua es el mejor aporte de líquido que se puede recomendar con las comidas, pero también con el control debido.

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31. EL REFRESCO

Como bien lo indica su nombre, son refrescantes al paladar, son exquisitos al gusto y satisfacen a quien lo ingiere, eso sí se debe ejercer mucho cuidado. Algunas personas se toman más de un vaso con sus comidas, y eso más bien de ser útil se convierte en delicado a la salud, y las personas se convierten en adictos al refresco.

Hay que ejercer mucho cuidado con la ingesta de los refrescos, así contengan pepsina o cocaína. Se puede ingerir algo de bebida gaseosa, pero tan solo unos 3 deditos y basta...ya está!

En la actualidad existen gaseosas, que no contienen azúcar, son esas que llaman light, ellas son endulzadas con equal, splenda, etc. De todas formas recomiendo ingerirlas con cautela en pequeñas cantidades (tan solo 3 deditos) aun siendo endulzadas de esta manera es bueno no hacerse adictos a la bebida refrescante.

Propóngase a ir eliminando la ingesta de los refrescos, existen algunos métodos que usted debe indagar de otras personas que ya han superado el vicio del refresco. Un sustituto pudiera ser el guarapo de papelón con limón, que resulta muy agradable, pero también se recomienda ingerir medio vaso y ya está!

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30. EL POSTRE

En algunas culturas y mucho en los buenos restaurantes se acostumbra servir el postre después de las comidas. El postre proviene de culturas milenarias. El postre se sirve en  un platillo y una cucharilla o tenerdositos, dependiendo de la variedad a servir. Ejemplos: un quesillo, una torta, un dulce de higos, un dulce de guayaba en cascos con queso crema, un dulce de limonzon, un rico helado de fresas o chocolate, en fin existen una gran variedad de postres que conocemos en los mercados Nacionales e Internacionales…son muy ricos!

Son muy ricos, pero se debe ejercer cuidado sobre todo si están elaborados con azúcar común y corriente, Hoy por hoy la gran mayoría de los postres se están elaborando con Splenda o fructosa, también Equal.

Según aprendí de la mesa francesa, se recomienda ingerir máximo 7 cucharaditas de postre, no más!

No más por el riesgo de engordar. El postre algunas personas le rehúyen rechazándolo por lo alto en calorías.

Las frutas se pueden ingerir también como un postre, algunas frutas son muy ricas al paladar, para después de las comidas. Conocemos de las bebidas gaseosas, existen dos de ellas principales en el gusto de las personas que contiene pepsina y que junto a la cantidad de gases, se convierte en una bebida aceptable, de igual manera la segunda que contiene Coca, que también se hace digestiva. Incluimos la malta y otras que todas se deben ingerir sin vicio, no haciéndose adicto y tomar solo 3 deditos y basta!

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29. LOS JUGOS

Muy útiles y agradables al paladar, según se hayan preparados. El más conocido entre ellos es el jugo de naranjas, asociado principalmente en los desayunos, es casi obligante. La mayoría de las personas lo ingieren y a los niños les agrada bastante. El jugo de naranja aporta un buen poder energético y vitamina C, así como también equilibra el potasio y otros minerales.

Después se puede hablar de los jugos de pina, lechosa, melón, patilla, de sabor muy agradable y útiles también en la digestión, y reconfortantes…no le saque el cuerpo a su ingesta, le serán de gran utilidad, aunque se pueden ingerir las frutas en su estado natural.

Las frutas se pueden combinar entre ellas, cuidando que se mezclen frutas de la misma clasificación, ejemplo: cítricos con cítricos, frutas frías con frutas frías, frutas calientes con frutas calientes, todas estas recomendaciones dentro de lo que sea posible.

También se pueden combinar el jugo de naranja con hortalizas. Se puede combinar el jugo de naranja con zanahorias. Los jugos de verduras también son muy útiles y energéticos, digestivos y aportan un bienestar muy agradable al cuerpo.

No olvide incluir en su alimentación jugos de vegetales y también lo puede aderezar con las frutas de su preferencia.

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28. LAS FRUTAS

Evidentemente energizantes y mineralizantes todas ellas, ricas en su sabor, refrescantes y poderosas por su valor nutricional. No me explico el por qué algunas personas no procuran las frutas, como buen alimento y hasta como postres después de comidas. Tienen innumerable poder alimenticio y útil en una diversidad de ocasiones.

En su diversidad se pueden contemplar en frutas digestivas y reconfortantes algunas de ellas. Se debe aprender a ingerirlas para un mejor equilibrio en la alimentación. Elija la que más prefiera, en el momento de su desayuno, almuerzo, cena o para ir a la cama por las noches. Conozca la gran diversidad

Lechosas. Ayuda su digestión

Melón…muy diurética, ayuda sus riñones

Patilla…bastante diurética y mineralizante

Manzanas…entona su estómago, controla diarreas

Peras…de sabor muy rico

Pina…antiinflamatoria general

Naranjas…aporta vitamina C, aporta potasio

Mandarinas…de sabor muy rico y aporta potasio

Duraznos…ricos en vitamina C

Mangos, Guayabas, Uvas, Nísperos, Ciruelas, Tamarindos, Guanábanas, Parchitas, Merey, Hicacos, Toronjas, etc., ellas constituyen poderosas ayudas a su organismo.

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27. LA CENA

Según algunas culturas, la cena es una comida sin tanta importancia, al punto que algunas personas, se complacen tan solo con la merienda y más tarde casi de noche se toman un jugo, una fruta o un vaso de alguna merengada energética, como ENSURE o una de las tantas que existen en el mercado.

Otras personas ven la cena como otra comida fuerte y la hacen con arpas, pan, queso, huevos, mantequilla, jamón, de pollo o pavo, yuca, plátanos o también los mismos pasteles de los que hablamos para el almuerzo. A cada quien le toca variar la cena entre los componentes que se enumeraron para  el almuerzo. No olvidar las pastillas médicas.

Si se puede y no existe restricción para cenar bien, se debe cenar preferiblemente temprano, no más tarde de las 8 pm, con una cena completa, se puede incluir frutas, jugos o un quesillo endulzado con Equal o Splenda preferiblemente, No olvidar las pastillas de turno.

Una recomendación final a todo lo que está expuesto en este tema, consiste en no comer en exceso, que la comida nos ahogue hasta los ojos.

Hemos de recordar el principio de galenos reconocidos de la antigüedad, que recomiendan: "Que tu alimento sea tu medicina", Este es un principio valido en todas las comidas del día.

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26. LA MERIENDA

Se trata de una ligera comida un rato después del desayuno, al almuerzo o la cena. Es lo que se conoce en nuestro medio como un taco o un sacó. Se ingiere con la finalidad de apaciguar un tanto la necesidad de algún alimento para aliviar la acidez que se haya producido a nivel de digestión.

    

     Un vaso de leche fría

     Un jugo de manzana o pera

     Un Toddy bien frio

     Un cerelac frio

     Una avena licuada bien fría

     Un batido de frutas licuadas

     Una chicha de arroz con hielitos 

     Un yogurt natural o de frutas

     Unas galletitas dulces o saladas

     Un coctel de varias frutas

Tomar la merienda entre comida se hace buena costumbre y de esa forma se disipa un tanto el hambre y para la próxima comida, ya no se tiene el hambre canina como se le llama. Acostúmbrese a tomar la merienda de cada día sobre todo después del almuerzo. Existen diversidad de combinaciones para preparar una merienda de su ingenio depende!

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25. EL ALMUERZO

L a segunda comida en importancia; tomaremos muy en cuenta las recomendaciones que se han dado para el desayuno, ellas son válidas para toda comida. Por lo general se acostumbra lo que llamamos: Sopa, seco, y postre o fruta. Eso puede variar según la zona o región, así como la cultura o costumbres de la familia.

Existen algunas regiones donde se acostumbra ingerir frutas o jugos antes del almuerzo y me parece una buena modalidad, particularmente yo la he probado y estoy de acuerdo. En las regiones andinas se usa mucho esta modalidad, entre ellas Colombia.

Se recomienda tomar el almuerzo a una hora fija todos los días y en el orden de primero la sopa o crema, luego, el plato fuerte: Carne, ensalada, arroz y tajadas de plátano, no se recomienda tanta variedad en el servicio, preferiblemente solo tres elementos o componentes.

La bebida para complementar al almuerzo, pudiera ser un jugo de frutas, una gaseosa o un quesillo o dulce de fruta. No utilizar azúcar para endulzar las bebidas, se puede usar: Equal, Splenda  o cualquier edulcorante de los más conocidos en la ciudad.

Hoy por hoy se acostumbra mucho comer pollo o gallina, algunas familias incluyen el hígado de res o de pollo, la lengua de res, y algo que se ha hecho costumbre, se come pollo casi toda la semana.

En algunas familias se incluye el pescado, el puré de papas, zanahorias, etc. Se pueden elaborar algunos pasteles horneados de puré de papas, más queso rallado. Estos pasteles pueden variar todos los días, ejemplo de plátanos maduros o verdes, lo que si vale la pena es la variedad.

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24. EL DESAYUNO

El significado real de la palabra desayuno es: ingerir la primera comida del día, no importa la hora en que se ingiera. El estómago estaba vacío y de pronto se le hace llegar una comida a la que llamamos desayuno. A título de adivinanza o jocosidad se lanza la pregunta: con cuantos cambures o con cuantos panes de desayuna una persona? Se escuchan una diversidad de respuesta. La verdadera respuesta es: con el primer cambur o con el primer pan la persona perdió el Ayuno.

De cualquier manera lo que es más importante decir es que el desayuno, constituye la comida más importante que se debe ingerir al el comienzo del día, preferiblemente avena, fororo, huevos, jamón, queso, mantequilla, algo así como para estar bien comido para lo que ha de venir.

Se conoce un desayuno bien clásico que no cae mal a nadie y es: pan tostado, tocineta, jugo de naranja y café, se debe ejercer mucho cuidado en no comer en demasía no comiendo fritangas, empanadas, pasteles, Pepsi o naranjada queso de mano o arepas tumbarrancho, son muy ricas pero tarde o temprano se llegaran a sufrir de problemas estomacales. Tal vez se pueda complacer el capricho una vez de vez en cuando pero no habitualmente.

Organice mejor su forma de vivir y no se enferme con lo que come. El dicho conocido dice: el pez muere por la boca y el hombre también. Esmérese en adquirir un buen habito de vida y llénese de buena salud...evite la enfermedad!

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23. LA SILUETA

Corresponde a  la figura que las personas poseen; buena regular o mala, o sea de buena imagen y de una imagen llena de grasa, gordas y gordos. Np se ofenda pero los gordos lo son así, porque le rinden culto a la sinvergüencería.

Veamos la gordura como una enfermedad, entonces que se tiene que hacer si se descubre que se está enfermo-a? Bueno es muy sencillo la obesidad tiene remedio, si se le atiende a tiempo. un ejemplo fácil pudiera ser: se siente resfriado y cree que le va a dar gripe, o la gripe ya está con usted, o más bien ya es una bronquitis, o una pulmonía o una neumonía, que hace la persona al verse en un cuadro como estos? Lo más seguro es que visite al médico y le pide su ayuda.

El galeno prescribe un tratamiento y la afección se cura con un buen tratamiento por varios días. Otro ejemplo que yo pongo que es muy común es: le duele el estómago y todo lo que ingiere  le cae mal.. Usted no desea ese malestar y sabe que no es bueno que sufra de su dolor estomacal. Si a este dolor no se le atiende, así como no se le atendió la obesidad de seguro mientras más tarde se le atienda a su afección de seguro el mal se acrecentara.

Cuando se descubre que se está comiendo en demasía y se está comiendo como un cochino, siéntese delante del escritorio de un especialista y pídale que usted no quiere Ser tan gordo como los tantos que existen. Ponga también de su parte y no abuse de la mayonesa en sus comidas preferidas, también la ingesta de refrescos en dosis muy elevadas..

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